吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

 
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尼古丁 替代 方法 戒除 根本上 窘迫 使用 目前 口香糖 想象

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（l）兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。

 
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尼古丁 下法 水浴 食物 家禽 可按 刺激性 除掉 可吃 深呼吸

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　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

 
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一支 餐后 前功 戒除 尼古丁 打火 扔掉 吃水 用具 反射

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30天降低菸癮,排除肺毒! 戒菸快速有效!!  

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