（l）兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。

 

　　（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

 

　　（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

 

　　（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

 

　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

 

　　（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

 

　　（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

 

　　（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果

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